Co zrobić aby

Witam wszystkich. Jestem Medox, 30 lat. Od dluzszego czasu przegladam forum i postanowilem zalozyc dziennik. Caly czas w moim zyciu waznym elementem jest sport. Kiedys byla to pilka nozna i bieganie. Potem byl boks. Od jakiegos czasu trenuje boks rekreacyjnie + silownia. Postanowilem, ze moim piorytetem bedzie silownia, a boks bede traktowal jako [...]

[...] że już nie mam zamiaru tykać sterydów. Ćwicze tylko na sucho, a no i pompa treningowa też słaba, wcześniej gdy ćwiczyłem na sucho byla dużo mocniejsza. Teraz co powinienem zrobić? jakie są środki naturalne, by jakoś poprawić swój stan, z tego co wiem organizm odblokuje się wkońcu sam, jednak chciałbym, aby było to jak najszybciej, bo minęły już [...]

[...] aby kolejny trening danej grupy przeprowadzać w najbardziej dla niej optymalnym czasie, a nie "sztywno" trzymać się planu tygodniowego? Oczywiście cos takiego nie da się zrobić w ciągu jednego tygodnia, ze względu na różne czasy regeneracji dla różnych grup mięśniowych. Dlatego wykombinowałem cykl treningowy 3 tygodniowy, a całość składa się [...]

[...] tylko nie mam pojęcia co na tej siłowni robić. W poprzednim tygodniu byłam 2 razy ale tylko biegałam po 30-40 min. w ramach oswojenia się z miejscem :) chciałabym zrobić w końcu porzadny trening :) A może mogłabym prosić o jakieś linki do gotowych planów którre sa przez was sprawdzone :) TO JAK... POMOŻECIE? :) Wiek : 25 Waga : 64 [...]

[...] płynów w tym 1l mleka czasami mniej trening staram się trenować regularnie 3-4x w tygodniu , kiedyś robiłem po 1 partii mięśni dziennie po 40-50minut tak aby nastepnego dnia zrobić dokładnie drugą partię pon: klata+bic wt: barki nogi czwartek: tric+plecy kiedy nie idę na siłownie, staram się iśc na plywalnie i odwrotnie kiedy nie plywam ide na [...]

[...] przerwie i typowym 'studenckim' trybie życia moje proporcje się trochę zmieniły i tak w marcu 2013 przekroczyłem pierwszy raz magiczne 100 na wadze. Postanowiłem coś z tym zrobić, z pomocą tego forum, ścisłą dietą, treningiem FBW 3x w tygodniu, do tego sporo cardio w postaci biegania, basenu udało mi się zejść do ok. 84kg w czerwcu. Dalej lipa [...]

[...] zdrowia moich narządów i zagrożenia życia? Jutro mam Endoskopię i szereg innych badań Czy już walić HCG? Jakby ktoś rozpisał odblok to było by miło. Chociaż mogę to też zrobić sobie sam. Mam kilka paczek HCG i ,48 tabsow clomidu w zapasie. Dodam tylko,że ostatni strzał susty i primobolki brałem w środę,w niedzielę nie wziąłem z wiadomo [...]

[...] mysz maratończyka zdolną biegać na swojej karuzeli godzinę dłużej niż zwykła. Dla maratończyka nie tylko lepiej, aby miał więcej czerwonych ciałek we krwi - co można zrobić za pomocą m.in. EPO - ale również, by miał więcej wolnokurczliwych włókien mięśniowych, bardziej wytrzymałych na wysiłek. I za pomocą terapii genowej lekarze już to [...]

[...] nadal jestem gotów postawić moje 8-0 przeciwko jego 2-2, aby udowodnić, kto jest numerem 1". Edwards uważa, że Masvidal jest w stanie postawić ultimatum, ale sam może to zrobić. Mówi, że po jego niedawnym zwycięstwie nad Rafaelem dos Anjos, zaakceptuje tylko walki z Masvidalem lub Usmanem. "Moje dwa wybory to albo Kamaru - rewanż - albo [...]

Witaj Michail !!! Proszę Cię abyś udzielił mi rady a właściwie co mam zrobić. Nie będę owijał w bawełnę. Problem jest następujący: Ćwiczę systematycznie od roku. Dotąd ćwiczyłem na własnej siłowni w domu. Jest tam wszystko co potrzeba : hantle, sztangi, wyciągi, ławki itp. Mieszkam na wsi. Od września br. mieszkam na stancji w mieście gdzie uczę [...]

[...] itd. mam do tego miejsce (mieszkam na wsi). Dlaczego was proszę o to? Ponieważ nie jestem wszechwiedzący, wolę zapytać bardziej doświadczonych osób. Poza tym wy możecie zrobić dobry uczynek :D Przy okazji możecie mi powiedzieć, czy budowa ekto czy endo. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi (ps, mam nadzieję, że nie macie mi za złe że [...]

[...] propozycję od Dany White’a obstawienia grudniowej walki. „Nigdy nie wybieram przeciwnika, więc nie ma znaczenia kto wygra. Nie myślę o tym teraz. Chcę wrócić do Brazylii i zrobić dużego grilla dla wszystkich moich przyjaciół i sparingpartnerów. Oczywiście będę oglądać walkę. Co prawda nie wiem kto wygra, ale mam przeczucie, że zmierzę się z [...]

Witam! Wiek - 21 Waga - 85-90 (lata w zaleznosci od celu - siła/koncycja/przedzialy wagowe w mma) Wzrost - 188cm Staż na siłowni - 3 lata z przerwami (praktycznego treningu bedzie ponad rok ) Staż w mma - 2 miesiace Wczesniej uprawiane sporty / inne sporty - piłka nożna, siatkówka Uczulenia, problemy ze zdrowiem - brak Poprzednie urazy - skręcona [...]

Witam serdecznie A więc od początku. Tak jak w tytulemam problem z utratą siły, a więc od początku. Z siłownią mam do czynienia jakos od sierpnia 2016 roku. Zaczynalem od jakis tam treningow fbw i tak sobiecwiczylem z pol roku, zauwazalnie zwiekszajac swoją mase mięśniową, potem przeszedlem na splita i tak cwicząc sobie i jedzac dobrze poprawilem [...]

[...] fizycznej : Ćwiczenia w domu bez sprzętu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety : Nie Nie mam lustra ani osoby, która mogłaby mi zrobić zdjęcie. A teraz do konkretów jeszcze bardziej :) Chcę przybrać na wadzę, ale nie samym tłuszczem (do ok. 56kg). Problem w tym, że z natury dość mało jem (1100 ~ [...]

witam! na wstepie przepraszam za dosc hmm...przewrotnie zatytulowany topic:) choc mysle ze po przeczytaniu moich wypocin i watpliwosci /o ile ktos znajdzie na to czas i ochote/ tytul bedzie bardzo...adekwatny do zawartosci merytorycznej tego posta:) /sorry za uzywanie roznych dziwnych i wyszukanych slow...przygotowuje sie do sesji;)))/ ale do [...]

[...] drażni. Ani tak, ani tak. Nie mam kompletnie pojęcia jak robić poprawnie brzuszki omijając plan A6W, gdzie też miałem problemy z wykonaniem ćwiczenia. Potrafię spokojnie zrobić 50 brzuszków. Biegi? Co jakiś czas wychodzę w teren i 2, 3 miesiące biegam. Teraz jednak wciskam w siebie energię i nie truchtam, ale biegnę. Po prostu biegnę i [...]

[...] czy jest sens raz na miesiąć/2tygodnie doładować się ale to prosze o pisanie na dole. 2/3 filiżanki zielonej herbaty. Suplementacja: Jak już wejdę na dietkę to chciałbym zrobić cykl kreatynowy bo mam jeszcze pudełko prawie całe czyli 10g 5grano i 5g potreningu . Why Protein truskawka Witaminy magnez zelazo itp. Na razie chcę jechać na [...]

zapotrzebowanie: na kilogram masy ciała kalorie: 2228 B: 2,0g T: 1,3g W: 4,4g Dieta 1 posiłek: śniadanie przed szkołą do szkoly jezdze pociagiem rano czyli sniadanie jem o godzinie 6:15 płatki owsiane 50g mleko 3,2% 300ml 1 jajko kurze + bułka grahama 2 posiłek w szkole wydaje mi sie ze odpowiednia godzina bedzie 9:00-10:00 ze wzgledu ze [...]

[...] brak Ostatnio przerabiany plan: brak Na początku planowałem iść tym treningiem: Tu wprowadź tekst linku.... Jednak z komentarzy zrozumiałem, że i tak najpierw trzeba zrobić, ATC. Plan ułożyłem na podstawie, ATC by Michail modyfikując go trochę: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) – wywaliłem, bo w dni nietreningowe [...]